Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Окра и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Окра vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +148.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +117.9%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +289.3%
Содержит больше Марганец +288.2%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +148.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +117.9%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +289.3%
Содержит больше Марганец +288.2%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Селен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
7
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +521.6%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B5 +70.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин A +946.4%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +348.2%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +521.6%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B5 +70.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин A +946.4%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +348.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Углеводы +229.6%
Содержит больше Другое +54.5%
Содержит больше Жиры +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Углеводы +229.6%
Содержит больше Другое +54.5%
Содержит больше Жиры +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.7%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
4
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +103.6%
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +103.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Red leaf lettuce Мнение
4.25g 1.36g Окра
Белки 1.93g 1.33g Окра
Жиры 0.19g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 7.45g 2.26g Окра
Калорийность 33kcal 16kcal Окра
Крахмал 0.34g 0g Окра
Фруктоза 0.57g 0.28g Окра
Сахар 1.48g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 3.2g 0.9g Окра
Кальций 82mg 33mg Окра
Железо 0.62mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 57mg 12mg Окра
Фосфор 61mg 28mg Окра
Калий 299mg 187mg Окра
Натрий 7mg 25mg Окра
Цинк 0.58mg 0.2mg Окра
Медь 0.109mg 0.028mg Окра
Марганец 0.788mg 0.203mg Окра
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 716IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 36µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.27mg 0.15mg Окра
Витамин C 23mg 3.7mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.064mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 1mg 0.321mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.144mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.1mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 36µg Окра
Витамин K 31.3µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.017mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.065mg 0.048mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.038mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.07mg Окра
Лизин 0.081mg 0.045mg Окра
Метионин 0.021mg 0.016mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.091mg 0.048mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.019mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.005g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.