Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Winter squash

Сравнить продукты Окра и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Окра vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +272.7%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +221.1%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Медь +32.9%
Содержит больше Марганец +321.4%
Содержит больше Селен +75%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +272.7%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +221.1%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Медь +32.9%
Содержит больше Марганец +321.4%
Содержит больше Селен +75%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
8
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +139.6%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +611.4%
Содержит больше Витамин A +629.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.234
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +139.6%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +611.4%
Содержит больше Витамин A +629.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.234

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +116.9%
Содержит больше Другое +21.4%
Содержит больше Жиры +84.2%
Содержит больше Углеводы +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +116.9%
Содержит больше Другое +21.4%
Содержит больше Жиры +84.2%
Содержит больше Углеводы +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +444.4%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +444.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Winter squash
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Winter squash Мнение
4.25g 6.05g Winter squash
Белки 1.93g 0.89g Окра
Жиры 0.19g 0.35g Winter squash
Углеводы 7.45g 8.85g Winter squash
Калорийность 33kcal 37kcal Winter squash
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 3.3g Окра
Клетчатка 3.2g 2.8g Окра
Кальций 82mg 22mg Окра
Железо 0.62mg 0.44mg Окра
Магний 57mg 13mg Окра
Фосфор 61mg 19mg Окра
Калий 299mg 241mg Окра
Натрий 7mg 1mg Winter squash
Цинк 0.58mg 0.22mg Окра
Медь 0.109mg 0.082mg Окра
Марганец 0.788mg 0.187mg Окра
Селен 0.7µg 0.4µg Окра
Витамин A 716IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 36µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.27mg 0.12mg Окра
Витамин C 23mg 9.6mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.016mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 1mg 0.495mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.234mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.161mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 20µg Окра
Витамин K 31.3µg 4.4µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.013mg Окра
Треонин 0.065mg 0.027mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.035mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.05mg Окра
Лизин 0.081mg 0.033mg Окра
Метионин 0.021mg 0.011mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.035mg Окра
Валин 0.091mg 0.038mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.017mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.072g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.