Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Жеруха обыкновенная
Сравнить
Чем отличаются продукты абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и жеруха обыкновенная?
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, магния, витамина B6 и железа, однако жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 182% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 7 раз больше витамина B9, чем жеруха обыкновенная, В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 60 µg витамина B9, жеруха обыкновенная содержит только 9 µg.
Okra, raw и Watercress, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +427.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +344.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +698.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 31.3µg | 250µg | 182% |
| Марганец | 0.788mg | 0.244mg | 24% |
| Витамин C | 23mg | 43mg | 22% |
| Витамин A | 36µg | 160µg | 14% |
| Витамин B9 | 60µg | 9µg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.5g | 11% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.09mg | 9% |
| Магний | 57mg | 21mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.129mg | 7% |
| Железо | 0.62mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин E | 0.27mg | 1mg | 5% |
| Кальций | 82mg | 120mg | 4% |
| Медь | 0.109mg | 0.077mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.11mg | 4% |
| Углеводы | 7.45g | 1.29g | 2% |
| Белки | 1.93g | 2.3g | 1% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.31mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 9mg | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 11kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Натрий | 7mg | 41mg | 1% |
| Калий | 299mg | 330mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 0.2g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Фосфор | 61mg | 60mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +477.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
