Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Капуста

Сравнить

Инфографика

Окра vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +105%
Содержит больше Железо +31.9%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +134.6%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Цинк +222.2%
Содержит больше Медь +473.7%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +133.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +105%
Содержит больше Железо +31.9%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +134.6%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Цинк +222.2%
Содержит больше Медь +473.7%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +630.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин B1 +227.9%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +327.4%
Содержит больше Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +73.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.5%
Содержит больше Витамин C +59.1%
Содержит больше Витамин K +142.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +630.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин B1 +227.9%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +327.4%
Содержит больше Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +73.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.5%
Содержит больше Витамин C +59.1%
Содержит больше Витамин K +142.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50.8%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +28.4%
Содержит больше Другое +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +50.8%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +28.4%
Содержит больше Другое +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +650%
Содержит больше Глюкоза +421.9%
Содержит больше Фруктоза +154.4%
Содержит больше Мальтоза +∞%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +650%
Содержит больше Глюкоза +421.9%
Содержит больше Фруктоза +154.4%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Капуста Мнение
4.25g 3.3g Окра
Белки 1.93g 1.28g Окра
Жиры 0.19g 0.1g Окра
Углеводы 7.45g 5.8g Окра
Калорийность 33kcal 25kcal Окра
Крахмал 0.34g 0g Окра
Фруктоза 0.57g 1.45g Капуста
Сахар 1.48g 3.2g Окра
Клетчатка 3.2g 2.5g Окра
Кальций 82mg 40mg Окра
Железо 0.62mg 0.47mg Окра
Магний 57mg 12mg Окра
Фосфор 61mg 26mg Окра
Калий 299mg 170mg Окра
Натрий 7mg 18mg Окра
Цинк 0.58mg 0.18mg Окра
Медь 0.109mg 0.019mg Окра
Марганец 0.788mg 0.16mg Окра
Селен 0.7µg 0.3µg Окра
Витамин A 716IU 98IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 5µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.15mg Окра
Витамин C 23mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.2mg 0.061mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.04mg Окра
Витамин B3 1mg 0.234mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.212mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.124mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 43µg Окра
Витамин K 31.3µg 76µg Капуста
Триптофан 0.017mg 0.011mg Окра
Треонин 0.065mg 0.035mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.03mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.041mg Окра
Лизин 0.081mg 0.044mg Окра
Метионин 0.021mg 0.012mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.032mg Окра
Валин 0.091mg 0.042mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.022mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.034g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.017g
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.017g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.