Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +612.5%
Содержит больше КальцийКальций +925%
Содержит больше КалийКалий +415.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.2%
Содержит больше МедьМедь +165.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.3%
Содержит больше МарганецМарганец +838.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше СеленСелен +3828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +217.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +272.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +18.8%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше ДругоеДругое +226.9%
Содержит больше БелкиБелки +96.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 0.7µg 27.5µg 49%
Марганец 0.788mg 0.084mg 31%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Витамин K 31.3µg 0.1µg 26%
Витамин B6 0.215mg 0.051mg 13%
Магний 57mg 8mg 12%
Витамин B1 0.2mg 0.063mg 11%
Витамин B9 60µg 15µg 11%
Медь 0.109mg 0.041mg 8%
Кальций 82mg 8mg 7%
Калий 299mg 58mg 7%
Клетчатка 3.2g 1.4g 7%
Фосфор 61mg 22mg 6%
Углеводы 7.45g 23.22g 5%
Витамин A 36µg 0µg 4%
Белки 1.93g 3.79g 4%
Калорийность 33kcal 112kcal 4%
Цинк 0.58mg 0.26mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.027mg 3%
Витамин B5 0.245mg 0.371mg 3%
Железо 0.62mg 0.38mg 3%
Холин 12.3mg 3.3mg 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Витамин E 0.27mg 0.13mg 1%
Жиры 0.19g 0.16g 0%
Чистые углеводы 4.25g 21.82g N/A
Сахар 1.48g 0.1g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 5mg 0%
Витамин B3 1mg 0.983mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.064g 0%
Триптофан 0.017mg 0.049mg 0%
Треонин 0.065mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.259mg 0%
Лизин 0.081mg 0.073mg 0%
Метионин 0.021mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.184mg 0%
Валин 0.091mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
30%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кускус (кулинария)
Гликемический индекс продукта Кускус (кулинария) ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Продукт Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Продукт Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.