Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Лук

Сравнить продукты Окра и Лук

Сравнить

Инфографика

Окра vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
9
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +256.5%
Содержит больше Железо +195.2%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Фосфор +110.3%
Содержит больше Калий +104.8%
Содержит больше Цинк +241.2%
Содержит больше Медь +179.5%
Содержит больше Марганец +510.9%
Содержит больше Селен +40%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +256.5%
Содержит больше Железо +195.2%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Фосфор +110.3%
Содержит больше Калий +104.8%
Содержит больше Цинк +241.2%
Содержит больше Медь +179.5%
Содержит больше Марганец +510.9%
Содержит больше Селен +40%
Содержит меньше Натрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
10
:
0
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +210.8%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B3 +762.1%
Содержит больше Витамин B5 +99.2%
Содержит больше Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +215.8%
Содержит больше Витамин K +7725%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +210.8%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B3 +762.1%
Содержит больше Витамин B5 +99.2%
Содержит больше Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +215.8%
Содержит больше Витамин K +7725%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +75.5%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Другое +142.9%
Содержит больше Углеводы +25.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +75.5%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Другое +142.9%
Содержит больше Углеводы +25.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
0
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
1
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +65%
Содержит больше Глюкоза +515.6%
Содержит больше Фруктоза +126.3%
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +65%
Содержит больше Глюкоза +515.6%
Содержит больше Фруктоза +126.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Лук Мнение
4.25g 7.64g Лук
Белки 1.93g 1.1g Окра
Жиры 0.19g 0.1g Окра
Углеводы 7.45g 9.34g Лук
Калорийность 33kcal 40kcal Лук
Крахмал 0.34g 0g Окра
Фруктоза 0.57g 1.29g Лук
Сахар 1.48g 4.24g Окра
Клетчатка 3.2g 1.7g Окра
Кальций 82mg 23mg Окра
Железо 0.62mg 0.21mg Окра
Магний 57mg 10mg Окра
Фосфор 61mg 29mg Окра
Калий 299mg 146mg Окра
Натрий 7mg 4mg Лук
Цинк 0.58mg 0.17mg Окра
Медь 0.109mg 0.039mg Окра
Марганец 0.788mg 0.129mg Окра
Селен 0.7µg 0.5µg Окра
Витамин A 716IU 2IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 0µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.02mg Окра
Витамин C 23mg 7.4mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.046mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.027mg Окра
Витамин B3 1mg 0.116mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.123mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.12mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 19µg Окра
Витамин K 31.3µg 0.4µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.014mg Окра
Треонин 0.065mg 0.021mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.014mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.025mg Окра
Лизин 0.081mg 0.039mg Окра
Метионин 0.021mg 0.002mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.025mg Окра
Валин 0.091mg 0.021mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.014mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.042g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.013g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.017g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.