Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Морковь

Сравнить продукты Окра и Морковь

Сравнить

Инфографика

Окра vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
9
:
1
Морковь
Морковь
Содержит больше Кальций +148.5%
Содержит больше Железо +106.7%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +74.3%
Содержит меньше Натрий -89.9%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Медь +142.2%
Содержит больше Марганец +451%
Содержит больше Селен +600%
Одинаковое количество вещества Калий - 320
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Морковь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Содержит больше Кальций +148.5%
Содержит больше Железо +106.7%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +74.3%
Содержит меньше Натрий -89.9%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Медь +142.2%
Содержит больше Марганец +451%
Содержит больше Селен +600%
Одинаковое количество вещества Калий - 320

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
7
:
3
Морковь
Морковь
Содержит больше Витамин C +289.8%
Содержит больше Витамин B1 +203%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +215.8%
Содержит больше Витамин K +137.1%
Содержит больше Витамин A +2233.2%
Содержит больше Витамин E +144.4%
Содержит больше Витамин B5 +11.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.058
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.983
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Морковь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Содержит больше Витамин C +289.8%
Содержит больше Витамин B1 +203%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +215.8%
Содержит больше Витамин K +137.1%
Содержит больше Витамин A +2233.2%
Содержит больше Витамин E +144.4%
Содержит больше Витамин B5 +11.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.058
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.983

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
3
Морковь
Морковь
Содержит больше Белки +107.5%
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Углеводы +28.6%
Содержит больше Другое +12.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.29
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Морковь
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше Белки +107.5%
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Углеводы +28.6%
Содержит больше Другое +12.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
1
Морковь
Морковь
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +333.3%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Морковь
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.117 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +333.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
1
:
3
Морковь
Морковь
Содержит больше Крахмал +320.6%
Содержит больше Сахароза +498.3%
Содержит больше Глюкоза +84.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.55
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Морковь
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +320.6%
Содержит больше Сахароза +498.3%
Содержит больше Глюкоза +84.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.55

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Морковь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Морковь Мнение
4.25g 6.78g Морковь
Белки 1.93g 0.93g Окра
Жиры 0.19g 0.24g Морковь
Углеводы 7.45g 9.58g Морковь
Калорийность 33kcal 41kcal Морковь
Крахмал 0.34g 1.43g Морковь
Фруктоза 0.57g 0.55g Окра
Сахар 1.48g 4.74g Окра
Клетчатка 3.2g 2.8g Окра
Кальций 82mg 33mg Окра
Железо 0.62mg 0.3mg Окра
Магний 57mg 12mg Окра
Фосфор 61mg 35mg Окра
Калий 299mg 320mg Морковь
Натрий 7mg 69mg Окра
Цинк 0.58mg 0.24mg Окра
Медь 0.109mg 0.045mg Окра
Марганец 0.788mg 0.143mg Окра
Селен 0.7µg 0.1µg Окра
Витамин A 716IU 16706IU Морковь
Витамин A, RAE 36µg 835µg Морковь
Витамин E 0.27mg 0.66mg Морковь
Витамин C 23mg 5.9mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.066mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.058mg Окра
Витамин B3 1mg 0.983mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.273mg Морковь
Витамин B6 0.215mg 0.138mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 19µg Окра
Витамин K 31.3µg 13.2µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.012mg Окра
Треонин 0.065mg 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.069mg 0.077mg Морковь
Лейцин 0.105mg 0.102mg Окра
Лизин 0.081mg 0.101mg Морковь
Метионин 0.021mg 0.02mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.061mg Окра
Валин 0.091mg 0.069mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.04mg Морковь
Насыщенные жиры 0.026g 0.037g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.014g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.117g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Морковь
Морковь vs Лук
Лук
Морковь
Морковь vs Картошка
Картошка
Морковь
Морковь vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
98%
Морковь
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
12%
Морковь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морковь
Гликемический индекс продукта Морковь ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морковь
Морковь дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.