Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и сальса (соус)?
- Сальса (соус) и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Сальса (соус) содержит 36 калорий, а абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином C, витамином B1, витамином B9, магнием, клетчаткой, кальцием и витамином B6, в то время как сальса (соус) содержит больше железа.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина C
- Сальса (соус) имеет в 7 раз меньше кальция, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет 82 мг кальция, в то время как сальса (соус) имеет 12 мг.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Okra, raw и USDA Commodity, salsa в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +256.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +583.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.788mg | 34% | |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Витамин C | 23mg | 4mg | 21% |
| Железо | 0.62mg | 2.24mg | 20% |
| Натрий | 7mg | 430mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.05mg | 13% |
| Магний | 57mg | 16mg | 10% |
| Витамин B9 | 60µg | 19µg | 10% |
| Кальций | 82mg | 12mg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.4g | 7% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.149mg | 5% |
| Цинк | 0.58mg | 0.17mg | 4% |
| Фосфор | 61mg | 30mg | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Белки | 1.93g | 1.5g | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.08mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.107g | 1% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Калий | 299mg | 270mg | 1% |
| Витамин A | 36µg | 28µg | 1% |
| Медь | 0.109mg | 0.096mg | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 36kcal | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 7.45g | 7g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 1.48g | N/A | |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.065mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.081mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.091mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +296.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.016g
