Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и скумбрия
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше марганца и витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B6.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 58 раз больше витамина C, чем скумбрия, В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 23 мг витамина C, скумбрия содержит только 0.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Okra, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +446.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3840% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +355.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +585% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.7µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 1.93g | 23.85g | 44% |
| Витамин B3 | 1mg | 6.85mg | 37% |
| Марганец | 0.788mg | 0.02mg | 33% |
| Фосфор | 61mg | 278mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 4.3g | 28% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.412mg | 27% |
| Жиры | 0.19g | 17.81g | 27% |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Витамин C | 23mg | 0.4mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 4.176g | 19% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.46mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 7.006g | 17% |
| Витамин B9 | 60µg | 2µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.99mg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Железо | 0.62mg | 1.57mg | 12% |
| Калорийность | 33kcal | 262kcal | 11% |
| Магний | 57mg | 97mg | 10% |
| Кальций | 82mg | 15mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.159mg | 3% |
| Натрий | 7mg | 83mg | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.94mg | 3% |
| Калий | 299mg | 401mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Углеводы | 7.45g | 0g | 2% |
| Медь | 0.109mg | 0.094mg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 54µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.25g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.48g | N/A | |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1135.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9273.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +496.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15825.9% |
