Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Таро

Сравнить

Инфографика

Окра vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Цинк +152.2%
Содержит больше Марганец +105.7%
Содержит больше Фосфор +37.7%
Содержит больше Калий +97.7%
Содержит больше Медь +57.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Цинк +152.2%
Содержит больше Марганец +105.7%
Содержит больше Фосфор +37.7%
Содержит больше Калий +97.7%
Содержит больше Медь +57.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +842.1%
Содержит больше Витамин C +411.1%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Содержит больше Витамин E +781.5%
Содержит больше Витамин B5 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +842.1%
Содержит больше Витамин C +411.1%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Содержит больше Витамин E +781.5%
Содержит больше Витамин B5 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +28.7%
Содержит больше Вода +26.8%
Содержит больше Углеводы +255.2%
Содержит больше Другое +41.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше Белки +28.7%
Содержит больше Вода +26.8%
Содержит больше Углеводы +255.2%
Содержит больше Другое +41.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.016
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.016

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Таро
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Таро Мнение
4.25g 22.36g Таро
Белки 1.93g 1.5g Окра
Жиры 0.19g 0.2g Таро
Углеводы 7.45g 26.46g Таро
Калорийность 33kcal 112kcal Таро
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 0.4g Таро
Клетчатка 3.2g 4.1g Таро
Кальций 82mg 43mg Окра
Железо 0.62mg 0.55mg Окра
Магний 57mg 33mg Окра
Фосфор 61mg 84mg Таро
Калий 299mg 591mg Таро
Натрий 7mg 11mg Окра
Цинк 0.58mg 0.23mg Окра
Медь 0.109mg 0.172mg Таро
Марганец 0.788mg 0.383mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 76IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 4µg Окра
Витамин E 0.27mg 2.38mg Таро
Витамин C 23mg 4.5mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.095mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.025mg Окра
Витамин B3 1mg 0.6mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.303mg Таро
Витамин B6 0.215mg 0.283mg Таро
Витамин B9, общий 60µg 22µg Окра
Витамин K 31.3µg 1µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.023mg Таро
Треонин 0.065mg 0.069mg Таро
Изолейцин 0.069mg 0.054mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.111mg Таро
Лизин 0.081mg 0.067mg Окра
Метионин 0.021mg 0.02mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.082mg Таро
Валин 0.091mg 0.082mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.034mg Таро
Насыщенные жиры 0.026g 0.041g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.016g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.083g Таро

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Таро
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
18%
Таро
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
26%
Таро

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Таро
Гликемический индекс продукта Таро ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.