Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и тофу
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем тофу. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином C, витамином A и витамином B6, но тофу богаче кальцием, селеном, медью, железом, фосфором, марганцем и цинком.
- Тофу обеспечивает вас на 60% большим количеством кальция от суточной нормы, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 115 раз больше витамина C, чем тофу. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 23 мг витамина C, в то время как тофу содержит 0.2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Okra, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +732.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2385.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 82mg | 683mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 4.921g | 33% |
| Белки | 1.93g | 17.27g | 31% |
| Селен | 0.7µg | 17.4µg | 30% |
| Медь | 0.109mg | 0.378mg | 30% |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Железо | 0.62mg | 2.66mg | 26% |
| Витамин C | 23mg | 0.2mg | 25% |
| Фосфор | 61mg | 190mg | 18% |
| Марганец | 0.788mg | 1.181mg | 17% |
| Жиры | 0.19g | 8.72g | 13% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.092mg | 9% |
| Цинк | 0.58mg | 1.57mg | 9% |
| Витамин B9 | 60µg | 29µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 1.261g | 6% |
| Калорийность | 33kcal | 144kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 1.925g | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.381mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.158mg | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.3g | 4% |
| Витамин A | 36µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.102mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Калий | 299mg | 237mg | 2% |
| Углеводы | 7.45g | 2.78g | 2% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.133mg | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.25g | 0.48g | N/A |
| Магний | 57mg | 58mg | 0% |
| Сахар | 1.48g | N/A | |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +794.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4489.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11223.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18125.9% |
