Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +32.6%
Содержит больше КальцийКальций +34.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +209%
Содержит больше КалийКалий +19.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221%
Содержит больше МедьМедь +45.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.7%
Содержит больше СеленСелен +714.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1990.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин K 31.3µg 26%
Витамин C 23mg 1.1mg 24%
Марганец 0.788mg 0.255mg 23%
Натрий 7mg 422mg 18%
Железо 0.62mg 1.99mg 17%
Витамин B6 0.215mg 0.09mg 10%
Селен 0.7µg 5.7µg 9%
Клетчатка 3.2g 5.5g 9%
Насыщенные жиры 0.026g 1.948g 9%
Жиры 0.19g 5.15g 8%
Белки 1.93g 5.54g 7%
Фосфор 61mg 109mg 7%
Калорийность 33kcal 155kcal 6%
Медь 0.109mg 0.159mg 6%
Витамин B1 0.2mg 0.136mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.74g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 2.133g 5%
Углеводы 7.45g 21.63g 5%
Витамин A 36µg 0µg 4%
Витамин B3 1mg 0.408mg 4%
Витамин B9 60µg 48µg 3%
Магний 57mg 43mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Кальций 82mg 61mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин B5 0.245mg 0.155mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Калий 299mg 358mg 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Цинк 0.58mg 0.73mg 1%
Витамин B2 0.06mg 0.049mg 1%
Чистые углеводы 4.25g 16.13g N/A
Сахар 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Триптофан 0.017mg 0.067mg 0%
Треонин 0.065mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.428mg 0%
Лизин 0.081mg 0.379mg 0%
Метионин 0.021mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.287mg 0%
Валин 0.091mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +37.5%
Содержит больше БелкиБелки +187%
Содержит больше ЖирыЖиры +2610.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +190.3%
Содержит больше ДругоеДругое +195.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12447.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2640.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.