Оладьи или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами оладьи и брокколи?
- Брокколи содержит меньше калорий, чем оладьи. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Оладьи богаты витамином E, витамином B3 и медью, но брокколи богаче витамином C, витамином K, витамином B9, витамином A и витамином B2.
- Брокколи обеспечивает на 93% больше дневной нормы витамина C
- Оладьи имеют в 65 раз больше насыщенных жиров, чем брокколи. Оладьи имеют 2.54 г насыщенных жиров, в то время как брокколи имеет 0.039 г.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.
Мы использовали Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Broccoli, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +235.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1551.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +926.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.4mg | 89.2mg | 93% |
| Витамин K | 9.9µg | 101.6µg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 0.038g | 38% |
| Жиры | 17.04g | 0.37g | 26% |
| Натрий | 566mg | 33mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 0.011g | 20% |
| Витамин B9 | 12µg | 63µg | 13% |
| Калорийность | 272kcal | 34kcal | 12% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.78mg | 12% |
| Крахмал | 25.74g | 0g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 0.039g | 11% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.639mg | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 6.64g | 7% |
| Медь | 0.1mg | 0.049mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.071mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.117mg | 6% |
| Фосфор | 98mg | 66mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.573mg | 4% |
| Селен | 0.4µg | 2.5µg | 4% |
| Кальций | 19mg | 47mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Железо | 0.6mg | 0.73mg | 2% |
| Марганец | 0.158mg | 0.21mg | 2% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.68g | 1% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.175mg | 1% |
| Калий | 355mg | 316mg | 1% |
| Белки | 2.58g | 2.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 4.04g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 1.7g | N/A |
| Клетчатка | 2.7g | 2.6g | 0% |
| Цинк | 0.36mg | 0.41mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Холин | 17.8mg | 18.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4505.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +334.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71054.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14807.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +58.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +183.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
