Оливковое масло или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и капуста краснокочанная
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, меди и витамина E, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K, витамина B6, витамина A и марганца.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 62% выше, чем оливковое масло.
- Капуста краснокочанная содержит в 67 раз меньше насыщенных жиров, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 1.415 г насыщенных жиров, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.021 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +95.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +312.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1376.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +2937.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1115% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1029.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +880% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2222.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2628.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.9mg | 57mg | 62% |
| Железо | 3.3mg | 0.8mg | 31% |
| Витамин K | 1.4µg | 38.2µg | 31% |
| Натрий | 735mg | 27mg | 31% |
| Медь | 0.251mg | 0.017mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.012g | 20% |
| Жиры | 10.68g | 0.16g | 16% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.209mg | 15% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.11mg | 10% |
| Марганец | 0.02mg | 0.243mg | 10% |
| Калий | 8mg | 243mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.08g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.021g | 6% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 18µg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.069mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин A | 20µg | 56µg | 4% |
| Фосфор | 3mg | 30mg | 4% |
| Кальций | 88mg | 45mg | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.1g | 4% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.147mg | 3% |
| Магний | 4mg | 16mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.418mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Холин | 10.3mg | 17.1mg | 1% |
| Белки | 0.84g | 1.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 5.27g | N/A |
| Углеводы | 6.26g | 7.37g | 0% |
| Сахар | 0g | 3.83g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.22mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6575% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1038.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
