Оливковое масло или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и мята?
- Мята содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как мята содержит 70 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Мята богаче чем оливковое масло в витамине A, марганце, витамине C, витамине B9, железе, витамине B2, клетчатке, магнии и калии.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает мята, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 24 раз больше натрия, чем мята. В то время как оливковое масло имеет 735 мг натрия, мята имеет только 31 мг.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Peppermint, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +7012.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +960% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4510.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2153.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.02mg | 1.176mg | 50% |
| Витамин C | 0.9mg | 31.8mg | 34% |
| Натрий | 735mg | 31mg | 31% |
| Витамин B9 | 0µg | 114µg | 29% |
| Железо | 3.3mg | 5.08mg | 22% |
| Витамин A | 20µg | 212µg | 21% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.266mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.033g | 20% |
| Клетчатка | 3.2g | 8g | 19% |
| Магний | 4mg | 80mg | 18% |
| Калий | 8mg | 569mg | 17% |
| Кальций | 88mg | 243mg | 16% |
| Жиры | 10.68g | 0.94g | 15% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Фосфор | 3mg | 73mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.706mg | 10% |
| Медь | 0.251mg | 0.329mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.129mg | 9% |
| Цинк | 0.22mg | 1.11mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.082mg | 7% |
| Белки | 0.84g | 3.75g | 6% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.338mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.246g | 5% |
| Углеводы | 6.26g | 14.89g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.508g | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 70kcal | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.06g | 6.89g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1036.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26% |
| Содержит больше БелкиБелки | +346.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23803% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
