Оливковое масло или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты оливковое масло и пастрома?
- Пастрома содержит больше калорий, чем оливковое масло. Пастрома содержит 147 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло богаче медью и железом, в то время как пастрома содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора и витамина B6.
- Пастрома покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 78% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит в 3 раз больше меди, чем пастрома. Оливковое масло содержит 0.251 мг меди, в то время как пастрома содержит 0.091 мг.
- Оливковое масло имеет низкое содержание натрия.
Olives, ripe, canned (small-extra large) и Beef, cured, pastrami были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +780% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +2525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5733.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35% |
| Содержит больше СеленСелен | +1866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11413.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2355.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +692.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Цинк | 0.22mg | 4.98mg | 43% |
| Белки | 0.84g | 21.8g | 42% |
| Селен | 0.9µg | 17.7µg | 31% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 4.26mg | 26% |
| Фосфор | 3mg | 175mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Медь | 0.251mg | 0.091mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.221mg | 16% |
| Натрий | 735mg | 1078mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 2.118g | 14% |
| Железо | 3.3mg | 2.22mg | 14% |
| Холин | 10.3mg | 81.6mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.161mg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.12mg | 10% |
| Кальций | 88mg | 10mg | 8% |
| Жиры | 10.68g | 5.82g | 7% |
| Калий | 8mg | 210mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 2.681g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.145g | 5% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.265mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.052mg | 4% |
| Магний | 4mg | 17mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 6µg | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 147kcal | 2% |
| Углеводы | 6.26g | 0.36g | 2% |
| Витамин A | 20µg | 2µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Марганец | 0.02mg | 0.027mg | 0% |
| Триптофан | 0.141mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1638.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2495.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +272.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.3% |
