Оливковое масло или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и свинина
- Свинина содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как свинина содержит 242 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, однако свинина содержит больше селена, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B12 и витамина B2.
- Свинина покрывает вашу дневную потребность в селене на 81% выше, чем оливковое масло.
- Свинина содержит в 12 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как свинина содержит 62 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +363.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +5187.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +986.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +469% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13513.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4553.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5055.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +811.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.9µg | 45.3µg | 81% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.877mg | 73% |
| Белки | 0.84g | 27.32g | 53% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.464mg | 35% |
| Фосфор | 3mg | 246mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 5.037mg | 31% |
| Железо | 3.3mg | 0.87mg | 30% |
| Натрий | 735mg | 62mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.321mg | 25% |
| Цинк | 0.22mg | 2.39mg | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.073mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 5.23g | 17% |
| Холин | 10.3mg | 93.9mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.698mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Калий | 8mg | 423mg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.29mg | 9% |
| Кальций | 88mg | 19mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Калорийность | 115kcal | 242kcal | 6% |
| Магний | 4mg | 28mg | 6% |
| Жиры | 10.68g | 13.92g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 6.19g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 1.2g | 2% |
| Витамин A | 20µg | 2µg | 2% |
| Углеводы | 6.26g | 0g | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3152.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.7% |
