Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Compare
  6. Омлет vs. Kefir

Сравнить продукты Омлет и Kefir

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Омлет
Омлет
6
:
4
Kefir
Kefir
Содержит больше Железо +3600%
Содержит больше Фосфор +59%
Содержит больше Цинк +137%
Содержит больше Медь +600%
Содержит больше Марганец +380%
Содержит больше Селен +616.7%
Содержит больше Кальций +170.8%
Содержит больше Калий +40.2%
Содержит меньше Натрий -74.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Омлет
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Железо +3600%
Содержит больше Фосфор +59%
Содержит больше Цинк +137%
Содержит больше Медь +600%
Содержит больше Марганец +380%
Содержит больше Селен +616.7%
Содержит больше Кальций +170.8%
Содержит больше Калий +40.2%
Содержит меньше Натрий -74.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Омлет
Омлет
10
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин E +6350%
Содержит больше Витамин D +70%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +185.9%
Содержит больше Витамин B5 +234.8%
Содержит больше Витамин B6 +146.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +162.1%
Содержит больше Витамин K +4400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +134.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 569
Омлет
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин E +6350%
Содержит больше Витамин D +70%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +185.9%
Содержит больше Витамин B5 +234.8%
Содержит больше Витамин B6 +146.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +162.1%
Содержит больше Витамин K +4400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +134.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 569

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Омлет
Омлет
3
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Белки +178.9%
Содержит больше Жиры +1153.8%
Содержит больше Другое +37%
Содержит больше Углеводы +600%
Содержит больше Вода +18.3%
Омлет
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +178.9%
Содержит больше Жиры +1153.8%
Содержит больше Другое +37%
Содержит больше Углеводы +600%
Содержит больше Вода +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Омлет
Омлет
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1462.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5017%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
Омлет
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1462.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5017%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Омлет
Омлет
1
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Омлет
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Kefir
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Kefir Мнение
0.64g 4.48g Kefir
Белки 10.57g 3.79g Омлет
Жиры 11.66g 0.93g Омлет
Углеводы 0.64g 4.48g Kefir
Калорийность 154kcal 41kcal Омлет
Сахар 0.31g 4.61g Омлет
Кальций 48mg 130mg Kefir
Железо 1.48mg 0.04mg Омлет
Магний 11mg 12mg Kefir
Фосфор 167mg 105mg Омлет
Калий 117mg 164mg Kefir
Натрий 155mg 40mg Kefir
Цинк 1.09mg 0.46mg Омлет
Медь 0.063mg 0.009mg Омлет
Марганец 0.024mg 0.005mg Омлет
Селен 25.8µg 3.6µg Омлет
Витамин A 617IU 569IU Омлет
Витамин A, RAE 172µg 171µg Омлет
Витамин E 1.29mg 0.02mg Омлет
Витамин D 69IU 41IU Омлет
Витамин D 1.7µg 1µg Омлет
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.034mg 0.03mg Омлет
Витамин B2 0.386mg 0.135mg Омлет
Витамин B3 0.064mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 1.289mg 0.385mg Омлет
Витамин B6 0.143mg 0.058mg Омлет
Витамин B9, общий 39µg 13µg Омлет
Витамин B12 0.76µg 0.29µg Омлет
Витамин K 4.5µg 0.1µg Омлет
Триптофан 0.14mg Омлет
Треонин 0.467mg Омлет
Изолейцин 0.565mg Омлет
Лейцин 0.913mg Омлет
Лизин 0.767mg Омлет
Метионин 0.319mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg Омлет
Валин 0.722mg Омлет
Гистидин 0.26mg Омлет
Холестерин 313mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.709g 0.037g Kefir
Насыщенные жиры 3.319g 0.658g Kefir
0.049g 0g Омлет
0.006g 0.001g Омлет
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.31g Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.053g Омлет
0.015g 0g Омлет
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Омлет
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 115mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 308mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.661g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.