Омлет или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами омлет и ирис (конфеты)
- Омлет содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). В то время как омлет содержит 154 калорий, ирис (конфеты) содержит только 560 калорий.
- Омлет имеет больше селена, витамина B12, витамина B2, витамина B5, фосфора, железа и витамина B6, в то время как ирис (конфеты) имеет больше витамина A.
- Ирис (конфеты) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 86% больше, чем омлет.
- Омлет содержит в 49 раз больше железа, чем ирис (конфеты), В то время как омлет содержит 1.48 мг железа, ирис (конфеты) содержит только 0.03 мг.
- Количество холестерина в продукте ирис (конфеты) ниже.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта омлет составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ирис (конфеты) составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, omelet и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +808.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +421.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
| Содержит больше СеленСелен | +3125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +325% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +861.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1488.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 20.565g | 78% |
| Холестерин | 313mg | 104mg | 70% |
| Селен | 25.8µg | 0.8µg | 45% |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Жиры | 11.66g | 32.75g | 32% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0.11µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.068mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.134mg | 23% |
| Углеводы | 0.64g | 64.72g | 21% |
| Калорийность | 154kcal | 560kcal | 20% |
| Белки | 10.57g | 1.07g | 19% |
| Фосфор | 167mg | 32mg | 19% |
| Железо | 1.48mg | 0.03mg | 18% |
| Витамин A | 172µg | 319µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.009mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 1.222g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 8.964g | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин D | 69IU | 9% | |
| Витамин D | 1.7µg | 9% | |
| Витамин B9 | 39µg | 2µg | 9% |
| Медь | 0.063mg | 0.003mg | 7% |
| Калий | 117mg | 51mg | 2% |
| Магний | 11mg | 4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.008mg | 2% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.94mg | 2% |
| Витамин K | 4.5µg | 2.8µg | 1% |
| Кальций | 48mg | 34mg | 1% |
| Марганец | 0.024mg | 0.002mg | 1% |
| Натрий | 155mg | 135mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 63.47g | N/A |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.029mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.565mg | 0% | |
| Лейцин | 0.913mg | 0% | |
| Лизин | 0.767mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0% | |
| Валин | 0.722mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +887.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13741.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10012.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.91г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.1% |
