Омлет или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами омлет и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем омлет. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Омлет богаче селеном, холином, витамином B12, витамином B2, витамином B5 и фосфором, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K.
- Омлет обеспечивает на 104% больше дневной нормы холестерина
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше холестерина.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Egg, whole, cooked, omelet и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +473.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +351.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5060% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +562.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1364.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3768.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +681.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +911.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Селен | 25.8µg | 0.5µg | 46% |
| Холин | 247.6mg | 6.4mg | 44% |
| Витамин K | 4.5µg | 45.5µg | 34% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.07mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.088mg | 24% |
| Фосфор | 167mg | 37mg | 19% |
| Жиры | 11.66g | 0.2g | 18% |
| Белки | 10.57g | 1.5g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.096g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.027g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.015g | 12% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Железо | 1.48mg | 0.8mg | 9% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.09mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B9 | 39µg | 66µg | 7% |
| Калорийность | 154kcal | 13kcal | 7% |
| Марганец | 0.024mg | 0.159mg | 6% |
| Кальций | 48mg | 105mg | 6% |
| Витамин A | 172µg | 223µg | 6% |
| Медь | 0.063mg | 0.021mg | 5% |
| Натрий | 155mg | 65mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.194mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Калий | 117mg | 252mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.5mg | 3% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Углеводы | 0.64g | 2.18g | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 1.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +604.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5730% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32186.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2725% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
