Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет или салями - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Салями infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше МедьМедь +466.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3975%
Содержит больше СеленСелен +21.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +486.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +70%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше ХолинХолин +164.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +979.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9357.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.357mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.201mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Салями DV% diff.
Холестерин 313mg 89mg 75%
Натрий 155mg 1740mg 69%
Марганец 0.024mg 0.978mg 41%
Витамин B3 0.064mg 6.053mg 37%
Медь 0.063mg 0.357mg 33%
Витамин B12 0.76µg 1.52µg 32%
Холин 247.6mg 93.5mg 28%
Витамин B1 0.034mg 0.367mg 28%
Насыщенные жиры 3.319g 9.316g 27%
Витамин B6 0.143mg 0.459mg 24%
Белки 10.57g 21.85g 23%
Жиры 11.66g 25.9g 22%
Витамин A 172µg 0µg 19%
Цинк 1.09mg 2.93mg 17%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 11.127g 16%
Селен 25.8µg 31.3µg 10%
Калорийность 154kcal 336kcal 9%
Витамин B9 39µg 3µg 9%
Витамин E 1.29mg 0.22mg 7%
Калий 117mg 316mg 6%
Витамин D 1.7µg 1µg 4%
Витамин D 69IU 41IU 4%
Кальций 48mg 15mg 3%
Фосфор 167mg 191mg 3%
Витамин B5 1.289mg 1.201mg 2%
Витамин B2 0.386mg 0.357mg 2%
Магний 11mg 19mg 2%
Витамин K 4.5µg 3.2µg 1%
Железо 1.48mg 1.56mg 1%
Углеводы 0.64g 2.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 2.529g 1%
Чистые углеводы 0.64g 2.4g N/A
Сахар 0.31g 0.96g N/A
Транс-жиры 0.709g 0.586g N/A
Триптофан 0.14mg 0.114mg 0%
Треонин 0.467mg 0.521mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.675mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.929mg 0%
Лизин 0.767mg 1.107mg 0%
Метионин 0.319mg 0.301mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.481mg 0%
Валин 0.722mg 0.668mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.359mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
0.126g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0.084g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
22% 26% 2% 45% 5%
Белки: 21.85 г
Жиры: 25.9 г
Углеводы: 2.4 г
Вода: 45.19 г
Другое: 4.66 г
Содержит больше ВодаВода +68.5%
Содержит больше БелкиБелки +106.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +275%
Содержит больше ДругоеДругое +366%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
41% 48% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.529 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.529g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.44 г
Глюкоза: 0.52 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +67.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Салями - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.