Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +2945.5%
Содержит больше КальцийКальций +1214.6%
Содержит больше КалийКалий +247.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.6%
Содержит больше МедьМедь +1366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +320.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +415%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11245.8%
Содержит больше СеленСелен +114%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1723.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13696.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.712g 23.665g 140%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Марганец 0.024mg 2.723mg 117%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Фосфор 167mg 860mg 99%
Медь 0.063mg 0.924mg 96%
Железо 1.48mg 7.72mg 78%
Магний 11mg 335mg 77%
Кальций 48mg 631mg 58%
Витамин B3 0.064mg 8.83mg 55%
Селен 25.8µg 55.2µg 53%
Витамин B1 0.034mg 0.62mg 49%
Холин 247.6mg 45%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Цинк 1.09mg 4.58mg 32%
Жиры 11.66g 30.74g 29%
Витамин B5 1.289mg 26%
Витамин A 172µg 19%
Витамин B2 0.386mg 0.17mg 17%
Калорийность 154kcal 486kcal 17%
Углеводы 0.64g 42.12g 14%
Белки 10.57g 16.54g 12%
Витамин B6 0.143mg 11%
Витамин D 1.7µg 9%
Калий 117mg 407mg 9%
Витамин D 69IU 9%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.309g 6%
Натрий 155mg 16mg 6%
Витамин E 1.29mg 0.5mg 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин B9 39µg 49µg 3%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Чистые углеводы 0.64g 7.72g N/A
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g 0.14g N/A
Насыщенные жиры 3.319g 3.33g 0%
Триптофан 0.14mg 0.436mg 0%
Треонин 0.467mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.371mg 0%
Лизин 0.767mg 0.97mg 0%
Метионин 0.319mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 1.016mg 0%
Валин 0.722mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1212.6%
Содержит больше БелкиБелки +56.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6481.3%
Содержит больше ДругоеДругое +380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +772.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.33g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.