Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Омлет и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +91.1%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +2895.8%
Содержит больше КалийКалий +514.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +559.5%
Содержит больше МедьМедь +2482.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +624.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +421%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.2%
Содержит больше МарганецМарганец +27845.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +297.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2713.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2411.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1179.5%
Содержит больше БелкиБелки +70.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +256.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4295.3%
Содержит больше ДругоеДругое +537%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +953.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Семена мака
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Семена мака DV% diff.
Марганец 0.024mg 6.707mg 291%
Медь 0.063mg 1.627mg 174%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 28.569g 172%
Кальций 48mg 1438mg 139%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Железо 1.48mg 9.76mg 104%
Фосфор 167mg 870mg 100%
Магний 11mg 347mg 80%
Клетчатка 0g 19.5g 78%
Витамин B1 0.034mg 0.854mg 68%
Цинк 1.09mg 7.9mg 62%
Жиры 11.66g 41.56g 46%
Холин 247.6mg 8.8mg 43%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Витамин B2 0.386mg 0.1mg 22%
Селен 25.8µg 13.5µg 22%
Витамин B5 1.289mg 0.324mg 19%
Калорийность 154kcal 525kcal 19%
Витамин A 172µg 0µg 19%
Калий 117mg 719mg 18%
Белки 10.57g 17.99g 15%
Витамин B9 39µg 82µg 11%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Углеводы 0.64g 28.13g 9%
Витамин B6 0.143mg 0.247mg 8%
Натрий 155mg 26mg 6%
Насыщенные жиры 3.319g 4.517g 5%
Витамин B3 0.064mg 0.896mg 5%
Витамин K 4.5µg 0µg 4%
Витамин E 1.29mg 1.77mg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 5.982g 3%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 0.64g 8.63g N/A
Сахар 0.31g 2.99g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.184mg 0%
Треонин 0.467mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.321mg 0%
Лизин 0.767mg 0.952mg 0%
Метионин 0.319mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.758mg 0%
Валин 0.722mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0g 0.29g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Омлет
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 129mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.198g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.