Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет или черный перец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Черный перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Содержит больше СеленСелен +426.5%
Содержит больше МагнийМагний +1454.5%
Содержит больше КальцийКальций +822.9%
Содержит больше КалийКалий +1035.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.1%
Содержит больше МедьМедь +2011.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше МарганецМарганец +53037.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.19mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~158mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +537%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +129.4%
Содержит больше ХолинХолин +2091.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +217.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1685.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3537.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.399mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Черный перец DV% diff.
Марганец 0.024mg 12.753mg 553%
Медь 0.063mg 1.33mg 141%
Витамин K 4.5µg 163.7µg 133%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Железо 1.48mg 9.71mg 103%
Клетчатка 0g 25.3g 101%
Холин 247.6mg 11.3mg 43%
Кальций 48mg 443mg 40%
Селен 25.8µg 4.9µg 38%
Магний 11mg 171mg 38%
Калий 117mg 1329mg 36%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Углеводы 0.64g 63.95g 21%
Витамин A 172µg 27µg 16%
Витамин B2 0.386mg 0.18mg 16%
Жиры 11.66g 3.26g 13%
Витамин B6 0.143mg 0.291mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.998g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.739g 10%
Насыщенные жиры 3.319g 1.392g 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин B3 0.064mg 1.143mg 7%
Натрий 155mg 20mg 6%
Витамин B9 39µg 17µg 6%
Витамин B1 0.034mg 0.108mg 6%
Калорийность 154kcal 251kcal 5%
Витамин B5 1.289mg 1.399mg 2%
Витамин E 1.29mg 1.04mg 2%
Фосфор 167mg 158mg 1%
Цинк 1.09mg 1.19mg 1%
Белки 10.57g 10.39g 0%
Чистые углеводы 0.64g 38.65g N/A
Сахар 0.31g 0.64g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.058mg 0%
Треонин 0.467mg 0.244mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.366mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.014mg 0%
Лизин 0.767mg 0.244mg 0%
Метионин 0.319mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.446mg 0%
Валин 0.722mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0g 0.23g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
0.152g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257.7%
Содержит больше ВодаВода +511%
Содержит больше УглеводыУглеводы +9892.2%
Содержит больше ДругоеДругое +894%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +555.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
3% 38% 36% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 0.24 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +29.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.