Остро-кислый суп или киноа - сравнение калорийности и питательности

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Остро-кислый суп

1

Киноа

9

Содержит больше КальцийКальций

+11.8%

Содержит больше МагнийМагний	+611.1%
Содержит больше КалийКалий	+212.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+132.8%
Содержит больше МедьМедь	+638.5%
Содержит больше ЦинкЦинк	+395.5%
Содержит больше ФосфорФосфор	+375%
Содержит меньше НатрийНатрий	-98.1%
Содержит больше МарганецМарганец	+642.4%
Содержит больше СеленСелен	+600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Остро-кислый суп

7

Киноа

5

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+23.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+73.5%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+61.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+311.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+254.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+92.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+425%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Марганец	0.085mg	0.631mg	24%
Медь	0.026mg	0.192mg	18%
Фосфор	32mg	152mg	17%
Натрий	376mg	7mg	16%
Магний	9mg	64mg	13%
Железо	0.64mg	1.49mg	11%
Витамин B9	8µg	42µg	9%
Клетчатка	0.5g	2.8g	9%
Цинк	0.22mg	1.09mg	8%
Витамин B1	0.026mg	0.107mg	7%
Холестерин	21mg	0mg	7%
Лизин	153mg	0.239mg	7%
Углеводы	4.35g	21.3g	6%
Крахмал	2.43g	17.63g	6%
Витамин B2	0.031mg	0.11mg	6%
Витамин B6	0.064mg	0.123mg	5%
Витамин B5	0.227mg		5%
Полиненасыщенные жиры	0.311g	1.078g	5%
Витамин B12	0.1µg	0µg	4%
Белки	2.58g	4.4g	4%
Селен	0.4µg	2.8µg	4%
Калорийность	39kcal	120kcal	4%
Калий	55mg	172mg	3%
Холин	39.9mg	23mg	3%
Витамин E	0.39mg	0.63mg	2%
Витамин D	0.1µg	0µg	1%
Мононенасыщенные жиры	0.288g	0.528g	1%
Витамин A	9µg	0µg	1%
Витамин B3	0.507mg	0.412mg	1%
Жиры	1.21g	1.92g	1%
Витамин K	1.1µg	0µg	1%
Витамин D	5IU	0IU	1%
Чистые углеводы	3.85g	18.5g	N/A
Кальций	19mg	17mg	0%
Сахар	0.42g	0.87g	N/A
Насыщенные жиры	0.229g	0.231g	0%
Триптофан	0.019mg	0.052mg	0%
Треонин	0.111mg	0.131mg	0%
Изолейцин	0.08mg	0.157mg	0%
Лейцин	0.151mg	0.261mg	0%
Метионин	0.039mg	0.096mg	0%
Фенилаланин	0.085mg	0.185mg	0%
Валин	0.092mg	0.185mg	0%
Гистидин	0.058mg	0.127mg	0%
Омега 3 - ДГК (DHA)	0g	0.015g	N/A
	0.03g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Остро-кислый суп

2

Белки: 2.58 г

Жиры: 1.21 г

Углеводы: 4.35 г

Вода: 90.65 г

Другое: 1.21 г

Киноа

3

Белки: 4.4 г

Жиры: 1.92 г

Углеводы: 21.3 г

Вода: 71.61 г

Другое: 0.77 г

Содержит больше ВодаВода	+26.6%
Содержит больше ДругоеДругое	+57.1%

Содержит больше БелкиБелки	+70.5%
Содержит больше ЖирыЖиры	+58.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+389.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Остро-кислый суп

1

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.229 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.288 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.311 г

Киноа

2

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г

Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры	+83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры	+246.6%