Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Острый соус или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Острый соус vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше МагнийМагний +280%
Содержит больше КальцийКальций +1212.5%
Содержит больше КалийКалий +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +224.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2687.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1795.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Острый соус Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Натрий 2643mg 65mg 112%
Витамин K 2.4µg 45.5µg 36%
Витамин C 74.8mg 45mg 33%
Витамин A 8µg 223µg 24%
Витамин B9 6µg 66µg 15%
Кальций 8mg 105mg 10%
Марганец 0.049mg 0.159mg 5%
Фосфор 11mg 37mg 4%
Железо 0.48mg 0.8mg 4%
Калий 144mg 252mg 3%
Клетчатка 0.3g 1g 3%
Магний 5mg 19mg 3%
Витамин B6 0.157mg 0.194mg 3%
Витамин B3 0.254mg 0.5mg 2%
Белки 0.51g 1.5g 2%
Витамин B2 0.082mg 0.07mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.196g 0.096g 1%
Селен 0µg 0.5µg 1%
Цинк 0.11mg 0.19mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Медь 0.028mg 0.021mg 1%
Калорийность 11kcal 13kcal 0%
Жиры 0.37g 0.2g 0%
Углеводы 1.75g 2.18g 0%
Чистые углеводы 1.45g 1.18g N/A
Сахар 1.26g 1.18g N/A
Витамин E 0.12mg 0.09mg 0%
Витамин B1 0.036mg 0.04mg 0%
Витамин B5 0.11mg 0.088mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.015g 0%
Триптофан 0.007mg 0.015mg 0%
Треонин 0.019mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.027mg 0.088mg 0%
Лизин 0.023mg 0.089mg 0%
Метионин 0.006mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.016mg 0.044mg 0%
Валин 0.022mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 1.75 г
Вода: 89.98 г
Другое: 7.39 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше ДругоеДругое +823.8%
Содержит больше БелкиБелки +194.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.196 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Острый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.