Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отбивные из свинины или шея индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты отбивные из свинины и шея индейки?

  • Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем шея индейки. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, шея индейки содержит только 125 калорий.
  • Отбивные из свинины содержит больше витамина B1, витамина B3, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B2, однако шея индейки богаче витамином B12.
  • Шея индейки обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
  • Отбивные из свинины содержит в 10 раз больше витамина B1, чем шея индейки, В то время как отбивные из свинины содержит 0.49 мг витамина B1, шея индейки содержит только 0.051 мг.
  • Шея индейки имеет меньше насыщенных жиров.

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Turkey from whole, neck, meat only, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Отбивные из свинины vs Шея индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +136.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.2%
Содержит больше СеленСелен +27.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит больше МедьМедь +35.2%
Содержит больше МарганецМарганец +460%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин DВитамин D +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +860.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше ХолинХолин +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Шея индейки DV% diff.
Витамин B12 0.66µg 1.76µg 46%
Витамин B1 0.49mg 0.051mg 37%
Витамин B3 7.927mg 4.924mg 19%
Селен 36.4µg 28.6µg 14%
Белки 23.72g 16.51g 14%
Жиры 14.35g 6.04g 13%
Холестерин 78mg 115mg 12%
Насыщенные жиры 4.339g 1.647g 12%
Фосфор 241mg 160mg 12%
Витамин B6 0.489mg 0.364mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 1.824g 8%
Витамин B2 0.313mg 0.211mg 8%
Натрий 74mg 233mg 7%
Витамин B5 1.104mg 0.801mg 6%
Калорийность 231kcal 125kcal 5%
Калий 315mg 133mg 5%
Витамин D 1µg 0.3µg 4%
Медь 0.105mg 0.142mg 4%
Кальций 56mg 24mg 3%
Витамин D 40IU 13IU 3%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 1.478g 3%
Марганец 0.01mg 0.056mg 2%
Цинк 3.15mg 3.39mg 2%
Железо 0.87mg 1.01mg 2%
Холин 67.5mg 54mg 2%
Витамин E 0.21mg 0.12mg 1%
Витамин A 4µg 13µg 1%
Витамин B9 0µg 5µg 1%
Магний 20mg 15mg 1%
Транс-жиры 0.066g N/A
Триптофан 0.282mg 0.176mg 0%
Треонин 1.043mg 0.6mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.952mg 1.144mg 0%
Лизин 2.109mg 1.363mg 0%
Метионин 0.65mg 0.432mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0.532mg 0%
Валин 1.2mg 0.528mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.448mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.005g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
17% 6% 76%
Белки: 16.51 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +43.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.6%
Содержит больше ВодаВода +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +218.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
33% 37% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.647 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +167.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Шея индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.