Отбивные из свинины или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами отбивные из свинины и мисо
- Отбивные из свинины и мисо содержат примерно одинаковое количество калорий. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, а мисо содержит 198 калорий.
- Отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B12 и витамина B6; однако, мисо богаче марганцем, медью и витамином K.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 159% лучше покрывает мисо, чем отбивные из свинины
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Miso.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше СеленСелен | +420% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8490% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +774.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +725% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 74mg | 3728mg | 159% |
| Селен | 36.4µg | 7µg | 53% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.906mg | 44% |
| Марганец | 0.01mg | 0.859mg | 37% |
| Медь | 0.105mg | 0.42mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.098mg | 33% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.08µg | 24% |
| Витамин K | 0µg | 29.3µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.199mg | 22% |
| Белки | 23.72g | 12.79g | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Железо | 0.87mg | 2.49mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 1.025g | 15% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.337mg | 15% |
| Жиры | 14.35g | 6.01g | 13% |
| Фосфор | 241mg | 159mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 1.118g | 9% |
| Углеводы | 0g | 25.37g | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 2.884g | 7% |
| Магний | 20mg | 48mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.233mg | 6% |
| Витамин B9 | 0µg | 19µg | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Цинк | 3.15mg | 2.56mg | 5% |
| Калий | 315mg | 210mg | 3% |
| Калорийность | 231kcal | 198kcal | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.01mg | 1% |
| Холин | 67.5mg | 72.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.97g | N/A |
| Кальций | 56mg | 57mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.2g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.243mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2568.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +337.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.3% |
