Отбивные из свинины или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и смузи?
- Смузи содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как смузи содержит 37 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше витамина B3, витамина B6, витамина B12, железа и калия, но смузи содержит больше витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает отбивные из свинины, чем смузи
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +496.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 66% | |
| Белки | 23.72g | 1.22g | 45% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.816mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 41% | |
| Фосфор | 241mg | 34% | |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.082mg | 31% |
| Цинк | 3.15mg | 29% | |
| Витамин C | 0mg | 24.5mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 24% | |
| Витамин B5 | 1.104mg | 22% | |
| Жиры | 14.35g | 0g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0g | 20% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.24µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 12% | |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Медь | 0.105mg | 12% | |
| Калорийность | 231kcal | 37kcal | 10% |
| Железо | 0.87mg | 0.15mg | 9% |
| Калий | 315mg | 24mg | 9% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Магний | 20mg | 5% | |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Углеводы | 0g | 8.16g | 3% |
| Натрий | 74mg | 29mg | 2% |
| Кальций | 56mg | 41mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.35g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1844.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.9% |
