Отбивные из свинины или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отбивные из свинины и яйцо?
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше витамина B3, витамина B1, витамина B6 и цинка, однако яйцо богаче медью, холином, витамином B12, витамином B2 и витамином B9.
- Яйцо обеспечивает вас на 211% большим количеством меди от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины содержит в 124 раз больше витамина B3, чем яйцо, В то время как отбивные из свинины содержит 7.927 мг витамина B3, яйцо содержит только 0.064 мг.
- Отбивные из свинины имеет меньше холестерина.
Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Egg, whole, cooked, hard-boiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12% |
| Содержит больше КалийКалий | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1804.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +642.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12285.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3625% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +335.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.105mg | 2mg | 211% |
| Холестерин | 78mg | 373mg | 98% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.064mg | 49% |
| Холин | 67.5mg | 293.8mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.066mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.121mg | 28% |
| Белки | 23.72g | 12.58g | 22% |
| Цинк | 3.15mg | 1.05mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 1.11µg | 19% |
| Витамин A | 4µg | 149µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.513mg | 15% |
| Витамин B9 | 0µg | 44µg | 11% |
| Фосфор | 241mg | 172mg | 10% |
| Селен | 36.4µg | 30.8µg | 10% |
| Калий | 315mg | 126mg | 6% |
| Витамин D | 40IU | 87IU | 6% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 1.398mg | 6% |
| Жиры | 14.35g | 10.61g | 6% |
| Витамин D | 1µg | 2.2µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 3.267g | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.03mg | 5% |
| Калорийность | 231kcal | 155kcal | 4% |
| Железо | 0.87mg | 1.19mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 1.414g | 3% |
| Натрий | 74mg | 124mg | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 4.077g | 2% |
| Марганец | 0.01mg | 0.026mg | 1% |
| Кальций | 56mg | 50mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.12g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.038g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.7% |
