Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +17.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +23.3%
Содержит больше СеленСелен +755.6%
Содержит больше КальцийКальций +2990%
Содержит больше КалийКалий +391.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.4%
Содержит больше МедьМедь +343.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1194.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +733.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +996%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин C 0mg 80mg 89%
Витамин A 0µg 580µg 64%
Витамин B2 0.034mg 0.44mg 31%
Кальций 10mg 309mg 30%
Медь 0.066mg 0.293mg 25%
Витамин B6 0.025mg 0.274mg 19%
Селен 7.7µg 0.9µg 12%
Калий 92mg 452mg 11%
Марганец 0.964mg 0.782mg 8%
Фосфор 119mg 72mg 7%
Витамин B3 0.144mg 1.2mg 7%
Клетчатка 2.6g 4g 6%
Витамин B9 6µg 30µg 6%
Железо 0.88mg 1.2mg 4%
Витамин B5 0.217mg 0.092mg 3%
Натрий 1mg 43mg 2%
Белки 3.21g 4.2g 2%
Магний 40mg 34mg 1%
Углеводы 11.44g 7.3g 1%
Цинк 0.53mg 0.44mg 1%
Калорийность 40kcal 43kcal 0%
Жиры 0.86g 0.8g 0%
Чистые углеводы 8.84g 3.3g N/A
Витамин B1 0.16mg 0.16mg 0%
Насыщенные жиры 0.163g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.15g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.351g 0%
Триптофан 0.057mg 0.038mg 0%
Треонин 0.086mg 0.163mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.253mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.35mg 0%
Лизин 0.13mg 0.354mg 0%
Метионин 0.057mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.166mg 0%
Валин 0.165mg 0.226mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.7%
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ДругоеДругое +593.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.351g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.