Отруби или листья сладкого картофеля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби и листья сладкого картофеля?
- Листья сладкого картофеля и отруби содержат примерно одинаковое количество калорий. Листья сладкого картофеля содержат 42 калорий, а отруби содержит 40 калорий.
- Отруби содержит больше селена, однако листья сладкого картофеля богаты витамином A, витамином B2, витамином B6, калием, витамином C, клетчаткой, магнием, кальцием и витамином B3.
- Листья сладкого картофеля обеспечивают вас на 76% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем отруби.
- Отруби содержит в 9 раз больше селена, чем листья сладкого картофеля, В то время как отруби содержит 7.7 µg селена, листья сладкого картофеля содержат только 0.9 µg.
Oat bran, cooked и Sweet potato leaves, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +755.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +452.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +914.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +684.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +660% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 252% | |
| Марганец | 0.964mg | 42% | |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.345mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 189µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 11mg | 12% |
| Калий | 92mg | 508mg | 12% |
| Селен | 7.7µg | 0.9µg | 12% |
| Клетчатка | 2.6g | 5.3g | 11% |
| Магний | 40mg | 70mg | 7% |
| Кальций | 10mg | 78mg | 7% |
| Медь | 0.066mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.144mg | 1.13mg | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 5% | |
| Фосфор | 119mg | 81mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 0.02g | 1% |
| Белки | 3.21g | 2.49g | 1% |
| Железо | 0.88mg | 0.97mg | 1% |
| Углеводы | 11.44g | 8.82g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 0.228g | 1% |
| Жиры | 0.86g | 0.51g | 1% |
| Калорийность | 40kcal | 42kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.84g | 3.52g | N/A |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.156mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 0.111g | 0% |
| Триптофан | 0.057mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.13mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.057mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0% | |
| Валин | 0.165mg | 0% | |
| Гистидин | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1355% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.9% |
