Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +90.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +295.1%
Содержит больше СеленСелен +755.6%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +258.7%
Содержит больше МедьМедь +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Марганец 0.964mg 0.244mg 31%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Селен 7.7µg 0.9µg 12%
Кальций 10mg 120mg 11%
Железо 0.88mg 0.2mg 9%
Витамин B6 0.025mg 0.129mg 8%
Фосфор 119mg 60mg 8%
Клетчатка 2.6g 0.5g 8%
Витамин B2 0.034mg 0.12mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Калий 92mg 330mg 7%
Витамин B1 0.16mg 0.09mg 6%
Магний 40mg 21mg 5%
Цинк 0.53mg 0.11mg 4%
Углеводы 11.44g 1.29g 3%
Натрий 1mg 41mg 2%
Белки 3.21g 2.3g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.035g 2%
Витамин B5 0.217mg 0.31mg 2%
Холин 9mg 2%
Насыщенные жиры 0.163g 0.027g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.008g 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Калорийность 40kcal 11kcal 1%
Медь 0.066mg 0.077mg 1%
Жиры 0.86g 0.1g 1%
Чистые углеводы 8.84g 0.79g N/A
Сахар 0.2g N/A
Витамин B3 0.144mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.057mg 0.03mg 0%
Треонин 0.086mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.166mg 0%
Лизин 0.13mg 0.134mg 0%
Метионин 0.057mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.114mg 0%
Валин 0.165mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +39.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +760%
Содержит больше УглеводыУглеводы +786.8%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Содержит больше ДругоеДругое +144.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3537.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +868.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.