Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +502.5%
Содержит больше СеленСелен +1183.3%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.2%
Содержит больше МедьМедь +25.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +264.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +966.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Марганец 0.964mg 0.16mg 35%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 6µg 64µg 15%
Селен 7.7µg 0.6µg 13%
Фосфор 119mg 37mg 12%
Витамин B1 0.16mg 0.055mg 9%
Железо 0.88mg 1.48mg 8%
Кальций 10mg 72mg 6%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Магний 40mg 20mg 5%
Калий 92mg 276mg 5%
Витамин B2 0.034mg 0.08mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Белки 3.21g 1.83g 3%
Витамин B5 0.217mg 0.075mg 3%
Витамин B6 0.025mg 0.061mg 3%
Медь 0.066mg 0.083mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.074g 2%
Витамин B3 0.144mg 0.525mg 2%
Холин 5.7mg 1%
Натрий 1mg 16mg 1%
Насыщенные жиры 0.163g 0.032g 1%
Углеводы 11.44g 7.34g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.027g 1%
Жиры 0.86g 0.19g 1%
Цинк 0.53mg 0.39mg 1%
Калорийность 40kcal 32kcal 0%
Чистые углеводы 8.84g 4.74g N/A
Сахар 2.33g N/A
Клетчатка 2.6g 2.6g 0%
Триптофан 0.057mg 0.02mg 0%
Треонин 0.086mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.109mg 0%
Лизин 0.13mg 0.091mg 0%
Метионин 0.057mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.059mg 0%
Валин 0.165mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +75.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +352.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.9%
Содержит больше ДругоеДругое +65.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +977.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +358.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.