Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +341.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +240%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +100.4%
Содержит больше СеленСелен +670%
Содержит больше КальцийКальций +490%
Содержит больше КалийКалий +95.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.6%
Содержит больше МедьМедь +81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +832%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +966.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Лук-порей DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Марганец 0.964mg 0.481mg 21%
Витамин B6 0.025mg 0.233mg 16%
Витамин B9 6µg 64µg 15%
Железо 0.88mg 2.1mg 15%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Селен 7.7µg 1µg 12%
Фосфор 119mg 35mg 12%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Витамин B1 0.16mg 0.06mg 8%
Витамин E 0.92mg 6%
Медь 0.066mg 0.12mg 6%
Кальций 10mg 59mg 5%
Цинк 0.53mg 0.12mg 4%
Клетчатка 2.6g 1.8g 3%
Калий 92mg 180mg 3%
Магний 40mg 28mg 3%
Белки 3.21g 1.5g 3%
Холин 9.5mg 2%
Витамин B3 0.144mg 0.4mg 2%
Витамин B5 0.217mg 0.14mg 2%
Насыщенные жиры 0.163g 0.04g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.004g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.166g 1%
Калорийность 40kcal 61kcal 1%
Натрий 1mg 20mg 1%
Углеводы 11.44g 14.15g 1%
Жиры 0.86g 0.3g 1%
Чистые углеводы 8.84g 12.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Витамин B2 0.034mg 0.03mg 0%
Триптофан 0.057mg 0.012mg 0%
Треонин 0.086mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.096mg 0%
Лизин 0.13mg 0.078mg 0%
Метионин 0.057mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.055mg 0%
Валин 0.165mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +114%
Содержит больше ЖирыЖиры +186.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.7%
Содержит больше ДругоеДругое +114.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7175%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.