Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +18.9%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +89.1%
Содержит больше Цинк +92.5%
Содержит больше Медь +330.3%
Содержит больше Селен +158.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.035
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Железо +18.9%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +89.1%
Содержит больше Цинк +92.5%
Содержит больше Медь +330.3%
Содержит больше Селен +158.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.035

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +3405.6%
Содержит больше Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6 +1708%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +3405.6%
Содержит больше Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6 +1708%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +751.9%
Содержит больше Белки +134%
Содержит больше Жиры +19.8%
Содержит больше Углеводы +607.1%
Содержит больше Другое +44.9%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Вода +751.9%
Содержит больше Белки +134%
Содержит больше Жиры +19.8%
Содержит больше Углеводы +607.1%
Содержит больше Другое +44.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.322
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.322

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Манная крупа Мнение
8.84g 79.09g Манная крупа
Белки 3.21g 7.51g Манная крупа
Жиры 0.86g 1.03g Манная крупа
Углеводы 11.44g 80.89g Манная крупа
Калорийность 40kcal 374kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g Отруби
Клетчатка 2.6g 1.8g Отруби
Кальций 10mg 71mg Манная крупа
Железо 0.88mg 0.74mg Отруби
Магний 40mg 27mg Отруби
Фосфор 119mg 153mg Манная крупа
Калий 92mg 174mg Манная крупа
Натрий 1mg 2mg Отруби
Цинк 0.53mg 1.02mg Манная крупа
Медь 0.066mg 0.284mg Манная крупа
Марганец 0.964mg 1.035mg Манная крупа
Селен 7.7µg 19.9µg Манная крупа
Витамин E 0.03mg Манная крупа
Витамин B1 0.16mg 0.224mg Манная крупа
Витамин B2 0.034mg 0.05mg Манная крупа
Витамин B3 0.144mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 0.217mg 0.672mg Манная крупа
Витамин B6 0.025mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 6µg 8µg Манная крупа
Витамин K 0.1µg Манная крупа
Триптофан 0.057mg 0.103mg Манная крупа
Треонин 0.086mg 0.271mg Манная крупа
Изолейцин 0.114mg 0.339mg Манная крупа
Лейцин 0.235mg 0.656mg Манная крупа
Лизин 0.13mg 0.215mg Манная крупа
Метионин 0.057mg 0.183mg Манная крупа
Фенилаланин 0.155mg 0.398mg Манная крупа
Валин 0.165mg 0.47mg Манная крупа
Гистидин 0.07mg 0.185mg Манная крупа
Насыщенные жиры 0.163g 0.294g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.258g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.322g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.131g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.