Отруби или петрушка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами отруби и петрушка

Отруби и петрушка содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби содержит 40 калорий, а петрушка содержит 36 калорий.
Отруби имеет больше марганца, селена и фосфора, в то время как петрушка имеет больше витамина A, витамина C, железа, витамина B9, калия, кальция и меди.
Петрушка обеспечивает на 168% больше дневной нормы витамина A
Петрушка содержит в 77 раз меньше селена, чем отруби. Отруби содержит 7.7 µg селена, в то время как петрушка содержит 0.1 µg.
Петрушка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта петрушка составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта отруби составляет 56.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, cooked и Parsley, fresh.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Отруби

Петрушка

Содержит больше ФосфорФосфор	+105.2%
Содержит меньше НатрийНатрий	-98.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+502.5%
Содержит больше СеленСелен	+7600%

Содержит больше МагнийМагний	+25%
Содержит больше КальцийКальций	+1280%
Содержит больше КалийКалий	+502.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+604.5%
Содержит больше МедьМедь	+125.8%
Содержит больше ЦинкЦинк	+101.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Отруби

Петрушка

Содержит больше Витамин B1Витамин B1

+86%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+188.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+811.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+84.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+2433.3%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин K		1640µg	1367%
Витамин C	0mg	133mg	148%
Железо	0.88mg	6.2mg	67%
Витамин A	0µg	421µg	47%
Витамин B9	6µg	152µg	37%
Марганец	0.964mg	0.16mg	35%
Селен	7.7µg	0.1µg	14%
Калий	92mg	554mg	14%
Кальций	10mg	138mg	13%
Медь	0.066mg	0.149mg	9%
Фосфор	119mg	58mg	9%
Витамин B3	0.144mg	1.313mg	7%
Витамин B1	0.16mg	0.086mg	6%
Цинк	0.53mg	1.07mg	5%
Витамин B6	0.025mg	0.09mg	5%
Витамин E		0.75mg	5%
Витамин B2	0.034mg	0.098mg	5%
Витамин B5	0.217mg	0.4mg	4%
Клетчатка	2.6g	3.3g	3%
Натрий	1mg	56mg	2%
Магний	40mg	50mg	2%
Углеводы	11.44g	6.33g	2%
Холин		12.8mg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.339g	0.124g	1%
Калорийность	40kcal	36kcal	0%
Белки	3.21g	2.97g	0%
Жиры	0.86g	0.79g	0%
Чистые углеводы	8.84g	3.03g	N/A
Сахар		0.85g	N/A
Насыщенные жиры	0.163g	0.132g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.291g	0.295g	0%
Триптофан	0.057mg	0.045mg	0%
Треонин	0.086mg	0.122mg	0%
Изолейцин	0.114mg	0.118mg	0%
Лейцин	0.235mg	0.204mg	0%
Лизин	0.13mg	0.181mg	0%
Метионин	0.057mg	0.042mg	0%
Фенилаланин	0.155mg	0.145mg	0%
Валин	0.165mg	0.172mg	0%
Гистидин	0.07mg	0.061mg	0%