Пажитник сенной или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пажитник сенной и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем пажитник сенной. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной имеет больше железа, меди, клетчатки, магния, витамина B6, калия, фосфора и цинка, однако крекеры Грэхема имеет больше витамина B3.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 372% лучше покрывает пажитник сенной, чем крекеры Грэхема
- Пажитник сенной имеет в 7 раз больше клетчатки, чем крекеры Грэхема. Пажитник сенной имеет 24.6 г клетчатки, в то время как крекеры Грэхема имеет 3.4 г.
- Пажитник сенной имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем пажитник сенной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, fenugreek seed и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +377.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +352.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +787% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 3.78mg | 372% |
| Медь | 1.11mg | 0.17mg | 104% |
| Клетчатка | 24.6g | 3.4g | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Магний | 191mg | 40mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.156mg | 34% |
| Белки | 23g | 6.69g | 33% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калий | 770mg | 170mg | 18% |
| Натрий | 67mg | 459mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 4.439mg | 17% |
| Фосфор | 296mg | 185mg | 16% |
| Цинк | 2.5mg | 0.96mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Кальций | 176mg | 77mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B9 | 57µg | 91µg | 9% |
| Марганец | 1.228mg | 1.019mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Углеводы | 58.35g | 77.66g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Жиры | 6.41g | 10.6g | 6% |
| Калорийность | 323kcal | 430kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.265mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.317mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 1.633g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 6.3µg | 6.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.391mg | 0% | |
| Треонин | 0.898mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.241mg | 0% | |
| Лейцин | 1.757mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.338mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0% | |
| Валин | 1.102mg | 0% | |
| Гистидин | 0.668mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +160.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.6% |
