Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пажитник сенной или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пажитник сенной vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +1264.3%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +281.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1466.8%
Содержит больше МедьМедь +487.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +363%
Содержит больше ФосфорФосфор +469.2%
Содержит больше МарганецМарганец +677.2%
Содержит больше СеленСелен +173.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +559.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~52µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пажитник сенной Спаржа лекарственная DV% diff.
Железо 33.53mg 2.14mg 392%
Медь 1.11mg 0.189mg 102%
Клетчатка 24.6g 2.1g 90%
Марганец 1.228mg 0.158mg 47%
Магний 191mg 14mg 42%
Белки 23g 2.2g 42%
Витамин B6 0.6mg 0.091mg 39%
Фосфор 296mg 52mg 35%
Витамин K 41.6µg 35%
Углеводы 58.35g 3.88g 18%
Цинк 2.5mg 0.54mg 18%
Витамин B2 0.366mg 0.141mg 17%
Калий 770mg 202mg 17%
Калорийность 323kcal 20kcal 15%
Витамин B1 0.322mg 0.143mg 15%
Кальций 176mg 24mg 15%
Жиры 6.41g 0.12g 10%
Витамин E 1.13mg 8%
Селен 6.3µg 2.3µg 7%
Насыщенные жиры 1.46g 0.04g 6%
Витамин B5 0.274mg 5%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Витамин B3 1.64mg 0.978mg 4%
Натрий 67mg 2mg 3%
Холин 16mg 3%
Витамин C 3mg 5.6mg 3%
Витамин B9 57µg 52µg 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 33.75g 1.78g N/A
Сахар 1.88g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.391mg 0.027mg 0%
Треонин 0.898mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.241mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.757mg 0.128mg 0%
Лизин 1.684mg 0.104mg 0%
Метионин 0.338mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.089mg 0.075mg 0%
Валин 1.102mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +945.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5241.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1403.9%
Содержит больше ДругоеДругое +486.2%
Содержит больше ВодаВода +954.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.