Пападам или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пападам и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем пападам. В то время как крекер содержат 510 калорий, пападам содержит только 371 калорий.
- Пападам содержит больше меди, клетчатки, магния, железа, марганца, витамина B9, цинка и калия, однако крекер богаты витамином K.
- Пападам обеспечивает вас на 99% большим количеством меди от суточной нормы, чем крекер.
- Пападам содержит в 15 раз больше магния, чем крекер, В то время как пападам содержит 271 мг магния, крекер содержат только 18 мг.
- Крекер имеют меньше натрия.
- Пападам имеет более низкий гликемический индекс (46), чем крекер (63).
Papad и Crackers, standard snack-type, regular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1405.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +747.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +859.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +593.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5960% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.104mg | 99% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 13.137g | 80% |
| Клетчатка | 18.6g | 2.3g | 65% |
| Магний | 271mg | 18mg | 60% |
| Витамин K | 0.4µg | 69.3µg | 57% |
| Железо | 7.8mg | 4.03mg | 47% |
| Марганец | 1.562mg | 0.491mg | 47% |
| Натрий | 1745mg | 726mg | 44% |
| Белки | 25.56g | 6.64g | 38% |
| Жиры | 3.25g | 26.43g | 36% |
| Витамин B9 | 219µg | 92µg | 32% |
| Цинк | 3.4mg | 0.49mg | 26% |
| Калий | 1000mg | 118mg | 26% |
| Витамин E | 0.05mg | 3.03mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 5.562g | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Фосфор | 385mg | 248mg | 20% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 4.352mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.063mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 6.553g | 15% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.456mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.416mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.417mg | 10% |
| Калорийность | 371kcal | 510kcal | 7% |
| Селен | 8.3µg | 6.7µg | 3% |
| Кальций | 143mg | 120mg | 2% |
| Холин | 0.4mg | 9.6mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 59.87g | 61.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 59g | N/A |
| Сахар | 0g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.266mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +284.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +713.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~61.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1131.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1044.3% |
