Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пападам и Лён

Сравнить

Инфографика

Пападам vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КалийКалий +23%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.1%
Содержит больше МагнийМагний +44.6%
Содержит больше КальцийКальций +78.3%
Содержит больше МедьМедь +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +58.9%
Содержит больше СеленСелен +206%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +520%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +493.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин KВитамин K +975%
Содержит больше ХолинХолин +19575%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.985mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пападам Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.148g 28.73g 184%
Витамин B1 0.277mg 1.644mg 114%
Натрий 1745mg 30mg 75%
Жиры 3.25g 42.16g 60%
Марганец 1.562mg 2.482mg 40%
Фосфор 385mg 642mg 37%
Клетчатка 18.6g 27.3g 35%
Витамин B9 219µg 87µg 33%
Селен 8.3µg 25.4µg 31%
Магний 271mg 392mg 29%
Железо 7.8mg 5.73mg 26%
Медь 0.998mg 1.22mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.532g 7.527g 17%
Белки 25.56g 18.29g 15%
Холин 0.4mg 78.7mg 14%
Витамин B6 0.285mg 0.473mg 14%
Насыщенные жиры 1.084g 3.663g 12%
Кальций 143mg 255mg 11%
Углеводы 59.87g 28.88g 10%
Витамин B3 1.472mg 3.08mg 10%
Цинк 3.4mg 4.34mg 9%
Калорийность 371kcal 534kcal 8%
Витамин B2 0.258mg 0.161mg 7%
Калий 1000mg 813mg 6%
Витамин K 0.4µg 4.3µg 3%
Витамин E 0.05mg 0.31mg 2%
Витамин B5 0.917mg 0.985mg 1%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 41.27g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Триптофан 0.266mg 0.297mg 0%
Треонин 0.886mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.303mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.115mg 1.235mg 0%
Лизин 1.695mg 0.862mg 0%
Метионин 0.372mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.491mg 0.957mg 0%
Валин 1.434mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.715mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.3%
Содержит больше ДругоеДругое +111.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1197.2%
Содержит больше ВодаВода +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1314.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2402.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.