Пападам или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пападам и яйцо?
- Пападам содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как пападам содержит 371 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Пападам содержит больше железа, клетчатки, марганца, магния и витамина B9, однако яйцо богаче медью, холином и витамином B12.
- Яйцо обеспечивает вас на 123% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем пападам.
- Яйцо имеет меньше натрия.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пападам (46).
Papad и Egg, whole, cooked, hard-boiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2610% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186% |
| Содержит больше КалийКалий | +693.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +555.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5907.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +319.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +397.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1046.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1960% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 4mg | 373mg | 123% |
| Медь | 0.998mg | 2mg | 111% |
| Железо | 7.8mg | 1.19mg | 83% |
| Клетчатка | 18.6g | 0g | 74% |
| Натрий | 1745mg | 124mg | 70% |
| Марганец | 1.562mg | 0.026mg | 67% |
| Магний | 271mg | 10mg | 62% |
| Холин | 0.4mg | 293.8mg | 53% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Витамин B9 | 219µg | 44µg | 44% |
| Селен | 8.3µg | 30.8µg | 41% |
| Фосфор | 385mg | 172mg | 30% |
| Калий | 1000mg | 126mg | 26% |
| Белки | 25.56g | 12.58g | 26% |
| Цинк | 3.4mg | 1.05mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.513mg | 20% |
| Углеводы | 59.87g | 1.12g | 20% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.066mg | 18% |
| Витамин A | 13µg | 149µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.121mg | 13% |
| Калорийность | 371kcal | 155kcal | 11% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Жиры | 3.25g | 10.61g | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 1.398mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 3.267g | 10% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.064mg | 9% |
| Кальций | 143mg | 50mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 4.077g | 9% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.03mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 1.414g | 2% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.12g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +103.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5245.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +631.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2038.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +666.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.2% |
