Папайя или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами папайя и семена
- Семена содержат больше калорий, чем папайя. Семена содержат 486 калорий, в то время как папайя содержит 43 калорий.
- Папайя имеет больше витамина C, однако семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция и витамина B3.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 131% лучше покрывают семена, чем папайя
- Папайя имеет в 38 раз больше витамина C, чем семена. Папайя имеет 60.9 мг витамина C, в то время как семена имеют 1.6 мг.
- Папайя имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Papayas, raw и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3055% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2988% |
| Содержит больше МедьМедь | +1953.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6707.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3706.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2595.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +529.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2373.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 1.7g | 34.4g | 131% |
| Фосфор | 10mg | 860mg | 121% |
| Марганец | 0.04mg | 2.723mg | 117% |
| Селен | 0.6µg | 55.2µg | 99% |
| Медь | 0.045mg | 0.924mg | 98% |
| Железо | 0.25mg | 7.72mg | 93% |
| Магний | 21mg | 335mg | 75% |
| Витамин C | 60.9mg | 1.6mg | 66% |
| Кальций | 20mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 8.83mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.62mg | 50% |
| Жиры | 0.26g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.08mg | 4.58mg | 41% |
| Белки | 0.47g | 16.54g | 32% |
| Калорийность | 43kcal | 486kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 3.33g | 15% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.17mg | 11% |
| Углеводы | 10.82g | 42.12g | 10% |
| Калий | 182mg | 407mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 2.309g | 6% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.191mg | 4% | |
| Витамин B9 | 37µg | 49µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 3% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин E | 0.3mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 16mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1418.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3419.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11723.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1130.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3106.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40701.7% |
