Папайя или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты папайя и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем папайя. В то время как теф содержит 101 калорий, папайя содержит только 43 калорий.
- Папайя содержит больше витамина A, однако теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, витамином B1, цинком и магнием.
- Теф обеспечивает вас на 123% большим количеством марганца от суточной нормы, чем папайя.
- Папайя содержит в 475 раз больше витамина A, чем теф, В то время как папайя содержит 950 IU витамина A, теф содержит только 2 IU.
- Папайя имеет более низкий гликемический индекс (38), чем теф (57).
Papayas, raw и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +70.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +138.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720% |
| Содержит больше МедьМедь | +402.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1287.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +105.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 2.86mg | 123% |
| Витамин C | 60.9mg | 68% | |
| Железо | 0.25mg | 2.05mg | 23% |
| Медь | 0.045mg | 0.226mg | 20% |
| Фосфор | 10mg | 120mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.183mg | 13% |
| Цинк | 0.08mg | 1.11mg | 9% |
| Белки | 0.47g | 3.87g | 7% |
| Магний | 21mg | 50mg | 7% |
| Витамин B9 | 37µg | 18µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.097mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Клетчатка | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 4% | |
| Углеводы | 10.82g | 19.86g | 3% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 0.909mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 101kcal | 3% |
| Кальций | 20mg | 49mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Калий | 182mg | 107mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.26g | 0.65g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.12g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 8mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.033mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +723.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
