Паприка или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами паприка и соя?
- Паприка содержит больше калорий, чем соя. В то время как паприка содержит 282 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Паприка по количеству витамина A, железа, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина B2, витамина B3, калия, витамина K и витамина B5 богаче чем соя.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 985% лучше покрывает паприка, чем соя
- Соя содержит в 83 раз меньше витамина E, чем паприка. Паприка содержит 29.1 мг витамина E, в то время как соя содержит 0.35 мг.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соя (14).
Мы использовали Spices, paprika и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +342.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +276.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8214.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2421.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1302.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +815% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +318.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2463µg | 0µg | 274% |
| Железо | 21.14mg | 5.14mg | 200% |
| Витамин E | 29.1mg | 0.35mg | 192% |
| Витамин B6 | 2.141mg | 0.234mg | 147% |
| Клетчатка | 34.9g | 6g | 116% |
| Витамин B2 | 1.23mg | 0.285mg | 73% |
| Витамин B3 | 10.06mg | 0.399mg | 60% |
| Калий | 2280mg | 515mg | 52% |
| Витамин K | 80.3µg | 19.2µg | 51% |
| Витамин B5 | 2.51mg | 0.179mg | 47% |
| Медь | 0.713mg | 0.407mg | 34% |
| Марганец | 1.59mg | 0.824mg | 33% |
| Цинк | 4.33mg | 1.15mg | 29% |
| Магний | 178mg | 86mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.766g | 5.064g | 18% |
| Углеводы | 53.99g | 8.36g | 15% |
| Витамин B1 | 0.33mg | 0.155mg | 15% |
| Кальций | 229mg | 102mg | 13% |
| Фосфор | 314mg | 245mg | 10% |
| Белки | 14.14g | 18.21g | 8% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Калорийность | 282kcal | 172kcal | 6% |
| Жиры | 12.89g | 8.97g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.14g | 1.297g | 4% |
| Натрий | 68mg | 1mg | 3% |
| Селен | 6.3µg | 7.3µg | 2% |
| Витамин B9 | 49µg | 54µg | 1% |
| Холин | 51.5mg | 47.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.695g | 1.981g | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 1.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.09g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 3g | N/A |
| Триптофан | 0.07mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.49mg | 0.723mg | 0% |
| Изолейцин | 0.57mg | 0.807mg | 0% |
| Лейцин | 0.92mg | 1.355mg | 0% |
| Лизин | 0.69mg | 1.108mg | 0% |
| Метионин | 0.2mg | 0.224mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.61mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.831mg | 0% |
| Гистидин | 0.25mg | 0.449mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +545.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +456.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.9% |
