Пармезан или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пармезан и греческий йогурт
- Пармезан содержит больше калорий, чем греческий йогурт. В то время как пармезан содержит 420 калорий, греческий йогурт содержит только 97 калорий.
- Греческий йогурт имеет меньше кальция, фосфора, селена, цинка, витамина B12, витамина A и витамина B2.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 77% выше, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт содержит в 65 раз меньше витамина A, чем пармезан. Пармезан содержит 974 IU витамина A, в то время как греческий йогурт содержит 15 IU.
- Греческий йогурт имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +753% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +707.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +364.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +688.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +254.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 35mg | 77% |
| Кальций | 853mg | 100mg | 75% |
| Фосфор | 627mg | 135mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 2.395g | 59% |
| Селен | 34.4µg | 9.7µg | 45% |
| Белки | 28.42g | 9g | 39% |
| Жиры | 27.84g | 5g | 35% |
| Цинк | 4.2mg | 0.52mg | 33% |
| Витамин A | 262µg | 2µg | 29% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.75µg | 27% |
| Холестерин | 86mg | 13mg | 24% |
| Калорийность | 420kcal | 97kcal | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 2.136g | 12% |
| Железо | 0.49mg | 0mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.278mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.469g | 6% |
| Магний | 34mg | 11mg | 5% |
| Марганец | 0.071mg | 0.009mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 13.91g | 3.98g | 3% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.331mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.063mg | 1% |
| Калий | 180mg | 141mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.208mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 4g | N/A |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.102g | 0.023g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.026g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +215.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +456.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +897.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +258.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
