Пармезан или желток - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и желток?
- Желток содержит больше калорий, чем пармезан. В то время как желток содержит 322 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция и фосфора, однако желток богаче холином, селеном, витамином B5, витамином B9, витамином D и витамином B6.
- Желток обеспечивает вас на 332% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем пармезан.
- Пармезан содержит в 32 раз больше натрия, чем желток, В то время как пармезан содержит 1529 мг натрия, желток содержит только 48 мг.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пармезан (27).
Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Egg, yolk, raw, fresh — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +660% |
| Содержит больше КальцийКальций | +759.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +375% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +138.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1417.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +820% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1360% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3862.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 88mg | 1085mg | 332% |
| Холин | 20.7mg | 820.2mg | 145% |
| Кальций | 1109mg | 129mg | 98% |
| Селен | 17.7µg | 56µg | 70% |
| Натрий | 1529mg | 48mg | 64% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 2.99mg | 53% |
| Фосфор | 729mg | 390mg | 48% |
| Витамин B9 | 10µg | 146µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 4.204g | 25% |
| Витамин D | 15IU | 218IU | 25% |
| Витамин D | 0.4µg | 5.4µg | 25% |
| Витамин A | 160µg | 381µg | 25% |
| Железо | 0.9mg | 2.73mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.35mg | 23% |
| Медь | 0.238mg | 0.077mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 9.551g | 17% |
| Витамин E | 0.17mg | 2.58mg | 16% |
| Цинк | 3.87mg | 2.3mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 11.738g | 14% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 1.95µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.176mg | 12% |
| Жиры | 20g | 26.54g | 10% |
| Магний | 38mg | 5mg | 8% |
| Белки | 20g | 15.86g | 8% |
| Калорийность | 265kcal | 322kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.528mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.024mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.7µg | 1% |
| Марганец | 0.085mg | 0.055mg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 3.59g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 3.59g | N/A |
| Калий | 125mg | 109mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.177mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.687mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.866mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 1.217mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.378mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.416mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +26.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +372.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~52.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +810% |
