Пармезан или желток - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пармезан и желток?
- Желток содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как желток содержит 322 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция и фосфора, но желток содержит больше холина, витамина B5, селена, витамина B9 и витамина D.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 333% лучше покрывает желток, чем пармезан
- Пармезан имеет в 38 раз больше натрия, чем желток. В то время как пармезан имеет 1804 мг натрия, желток имеет только 48 мг.
Мы использовали Cheese, parmesan, grated и Egg, yolk, raw, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КальцийКальций | +561.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +386.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +980% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +576.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +564.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5717% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 86mg | 1085mg | 333% |
| Холин | 14.1mg | 820.2mg | 147% |
| Натрий | 1804mg | 48mg | 76% |
| Кальций | 853mg | 129mg | 72% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 2.99mg | 51% |
| Селен | 34.4µg | 56µg | 39% |
| Витамин B9 | 6µg | 146µg | 35% |
| Фосфор | 627mg | 390mg | 34% |
| Железо | 0.49mg | 2.73mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 9.551g | 26% |
| Витамин D | 0.5µg | 5.4µg | 25% |
| Витамин D | 21IU | 218IU | 25% |
| Белки | 28.42g | 15.86g | 25% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 1.95µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.35mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 4.204g | 19% |
| Цинк | 4.2mg | 2.3mg | 17% |
| Витамин E | 0.53mg | 2.58mg | 14% |
| Витамин A | 262µg | 381µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.176mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.528mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 11.738g | 12% |
| Магний | 34mg | 5mg | 7% |
| Калорийность | 420kcal | 322kcal | 5% |
| Медь | 0.04mg | 0.077mg | 4% |
| Углеводы | 13.91g | 3.59g | 3% |
| Калий | 180mg | 109mg | 2% |
| Жиры | 27.84g | 26.54g | 2% |
| Марганец | 0.071mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0.56g | N/A |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.024mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.177mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.687mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.866mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.217mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.378mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.416mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +79.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +287.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~26.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0.07g
