Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пармезан и индейка?

  • Пармезан содержит больше калорий, чем индейка. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
  • Пармезан богаче кальцием, фосфором, витамином A, витамином B12 и цинком, в то время как индейка содержит больше витамина B3, витамина B6 и холина.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 84% больше, чем индейка.
  • Пармезан содержит в 25 раз больше витамина A, чем индейка. Пармезан содержит 974 IU витамина A, в то время как индейка содержит 39 IU.
  • Индейка имеет низкое содержание натрия.

Cheese, parmesan, grated и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.

Инфографика

Пармезан vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +13.3%
Содержит больше КальцийКальций +5992.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.2%
Содержит больше МарганецМарганец +407.1%
Содержит больше СеленСелен +15.4%
Содержит больше КалийКалий +32.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.4%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2083.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +657.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11866.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +660.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +519.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Индейка DV% diff.
Кальций 853mg 14mg 84%
Натрий 1804mg 103mg 74%
Насыщенные жиры 15.371g 2.155g 60%
Витамин B3 0.08mg 9.573mg 59%
Фосфор 627mg 223mg 58%
Витамин B6 0.081mg 0.616mg 41%
Жиры 27.84g 7.39g 31%
Витамин A 262µg 12µg 28%
Витамин B12 1.4µg 1.02µg 16%
Цинк 4.2mg 2.48mg 16%
Холин 14.1mg 87.4mg 13%
Калорийность 420kcal 189kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 2.647g 11%
Витамин B5 0.45mg 0.948mg 10%
Селен 34.4µg 29.8µg 8%
Железо 0.49mg 1.09mg 8%
Холестерин 86mg 109mg 8%
Витамин B2 0.358mg 0.281mg 6%
Медь 0.04mg 0.093mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 2.119g 5%
Углеводы 13.91g 0.06g 5%
Витамин E 0.53mg 0.07mg 3%
Марганец 0.071mg 0.014mg 2%
Витамин B1 0.026mg 0.045mg 2%
Калий 180mg 239mg 2%
Витамин D 0.5µg 0.4µg 1%
Витамин D 21IU 15IU 1%
Магний 34mg 30mg 1%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Белки 28.42g 28.55g 0%
Чистые углеводы 13.91g 0.06g N/A
Сахар 0.07g 0g N/A
Транс-жиры 0.876g 0.101g N/A
Триптофан 0.383mg 0.291mg 0%
Треонин 1.075mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.925mg 0%
Лизин 2.201mg 2.282mg 0%
Метионин 0.751mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.903mg 0%
Валин 1.865mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.102g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0.008g N/A
0.002g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.003g N/A
0.026g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +276.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23083.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1395.8%
Содержит больше ВодаВода +180.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +169.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.