Пармезан или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пармезан и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем пармезан. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и витамина B2; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 100% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +956.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1033.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1936.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1870.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3440% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +594.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +223.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2576.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 105mg | 100% |
| Фосфор | 729mg | 37mg | 99% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
| Натрий | 1529mg | 65mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.027g | 60% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин K | 1.7µg | 45.5µg | 37% |
| Белки | 20g | 1.5g | 37% |
| Цинк | 3.87mg | 0.19mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.07mg | 32% |
| Селен | 17.7µg | 0.5µg | 31% |
| Жиры | 20g | 0.2g | 30% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Медь | 0.238mg | 0.021mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.015g | 15% |
| Витамин B9 | 10µg | 66µg | 14% |
| Калорийность | 265kcal | 13kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.194mg | 11% |
| Витамин A | 160µg | 223µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.088mg | 5% |
| Магний | 38mg | 19mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Калий | 125mg | 252mg | 4% |
| Холин | 20.7mg | 6.4mg | 3% |
| Марганец | 0.085mg | 0.159mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 0.096g | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Железо | 0.9mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.09mg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 2.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +903.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40553.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
