Пармезан или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и козий сыр?
- Пармезан и козий сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а козий сыр содержит 364 калорий.
- Пармезан содержит больше селена, кальция, витамина B12, фосфора и цинка, однако козий сыр богаче медью, витамином B2 и железом.
- Пармезан обеспечивает вас на 60% большим количеством натрия от суточной нормы, чем козий сыр.
- Пармезан содержит в 9 раз больше селена, чем козий сыр, В то время как пармезан содержит 34.4 µg селена, козий сыр содержит только 3.8 µg.
- Козий сыр имеет меньше натрия.
Cheese, parmesan, grated и Cheese, goat, semisoft type — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +536.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +805.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1310% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1335% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 415mg | 60% |
| Медь | 0.04mg | 0.564mg | 58% |
| Кальций | 853mg | 298mg | 56% |
| Селен | 34.4µg | 3.8µg | 56% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.22µg | 49% |
| Фосфор | 627mg | 375mg | 36% |
| Цинк | 4.2mg | 0.66mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.676mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 20.639g | 24% |
| Витамин A | 262µg | 407µg | 16% |
| Белки | 28.42g | 21.58g | 14% |
| Железо | 0.49mg | 1.62mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 1.148mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.19mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.709g | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 0.12g | 5% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.072mg | 4% |
| Жиры | 27.84g | 29.84g | 3% |
| Калорийность | 420kcal | 364kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.26mg | 2% |
| Холестерин | 86mg | 79mg | 2% |
| Марганец | 0.071mg | 0.093mg | 1% |
| Калий | 180mg | 158mg | 1% |
| Магний | 34mg | 29mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 6.808g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 0.12g | N/A |
| Витамин D | 21IU | 22IU | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0.12g | N/A |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.589mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11491.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +101% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~29.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.808g
